Burn-out-Syndrom - Prävention
Prävention
Eine Lebensweise mit gesunder Ernährung und ausreichend körperlicher Aktivität kann auch dem Burn-out-Syndrom vorbeugen.
Gesund zu leben hilft, wie bei anderen Erkrankungen auch, einem Burn-out-Syndrom vorzubeugen. Eine ausgewogene Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit ist daher enorm wichtig. Dabei sollte man die eigenen Bedürfnisse und notwendige Ruhe- sowie Erholungspausen nicht vergessen.
Wichtige vorbeugende Maßnahmen sind daher: ausreichend und erholsamer Schlaf, genügend Bewegung, möglichst draußen, sowie eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Mit dem Fahrrad zur Arbeit oder rein zum Vergnügen zu fahren, regelmäßig im Grünen spazieren zu gehen oder im Garten zu arbeiten, sind z.B. einfache und doch effektive Maßnahmen. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse lässt sich ebenfalls umsetzen. Möglichst nicht zu rauchen, fällt dem einen oder anderen schon schwerer.
Schützend wirkt zudem eine aktive Freizeitgestaltung. Hobbys und außerberufliche Interessen sind dabei besonders wichtig. Soziale Kontakte sollten gepflegt werden, vor allem in Zeiten, in denen man sich gut fühlt. Dann kann das zwischenmenschliche Netz auch in kritischen und problematischen Zeiten halten, ein offenes Ohr und Beistand lassen sich dann finden.
Im Beruf, aber auch zu Hause sollte man durchaus auch einmal Nein sagen, wenn die Ansprüche überhandnehmen und nicht mehr zu verwirklichen sind. Die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, zu befriedigen und zu benennen, ist sehr wichtig und kann dem Burn-out-Syndrom vorbeugen. Auch das gilt sowohl für den beruflichen als auch für den privaten Bereich.
Sven Max Litzcke, Horst Schuh: Stress, Mobbing und Burn-out am Arbeitsplatz. Springer Medizin Verlag Heidelberg 2007: 4. Auflage
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