Arthrose (Kniearthrose, Gonarthrose) - Prävention
Prävention
Sowohl jeder einzelne mögliche Betroffene als auch seine Ärzte können viel dafür tun, das Auftreten einer Kniegelenksarthrose zu vermeiden oder wenigstens hinauszuzögern.
Die möglichen Maßnahmen zur Vorbeugung der Kniegelenksarthrose umfassen:
- Die weit gehende Vermeidung von Fehlbelastungen durch Ausgleichssport bei einseitiger oder nur geringer beruflicher Belastung, oder auch Schuhhöhenausgleich bei Beinlängendifferenz.
- Das Vermeiden von Überlastung der Gelenke. Hierzu gehören die Reduktion von Übergewicht, aber auch das Drosseln übertrieben ehrgeiziger Sportprogramme.
- Regelmäßige Bewegung. Diese sorgt für gute Knorpelernährung und für einen stabilen Muskelmantel, der die Gelenke entlastet. Ideal ist Schwimmen, weil die Gelenke ohne hohe Belastung durchbewegt werden, oder Radfahren, weil die Bewegung unter teilweiser Gewichtsentlastung möglich ist.
- Abwechslungsreiche Ernährung, diese wirkt sich auf die Zusammensetzung der knorpelernährenden Gelenkflüssigkeit aus.
- Bei unfallbedingten Verletzungen des Gelenks sollte dafür Sorge getragen werden, dass eine möglichst vollständige Wiederherstellung der Knorpel-, Knochen- und Bänderanteile stattfindet. Selbst bleibende Knochenstufen von nur wenigen Millimeterbruchteilen können Jahre oder Jahrzehnte später zu einer Arthrose führen.
- Bei vorliegenden eingetretenen Fehlstellungen ist die Umstellungsosteotomie eine operative Vorbeugung der Arthrose. Bei diesem Eingriff wird die Gelenkachse verändert, indem der Unterschenkel begradigt wird. Hierdurch wird das Gelenk wieder in seine korrekte Achse eingestellt, so dass die Fehlbelastung beendet wird, wodurch sich eine nennenswerte Arthrose vermeiden lässt.
Wer rastet, der rostet
Gelenke brauchen Bewegung, selbst dann, wenn sie schmerzen. Das klingt paradox, hat aber einen einfachen Hintergrund: Neben dem Gelenkknorpel schützt die Gelenkschmiere vor Reibung. Außerdem versorgt sie den Gelenkknorpel mit Nährstoffen. Allerdings kann sich die Schmiere nur im Gelenk verteilen, wenn dieses bewegt wird. Bewegung ist also unerlässlich, auch bei einer Arthrose. Wer ein schmerzendes Gelenk in Schonhaltung bringt, mindert dessen Versorgung mit Gelenkschmiere. Außerdem werden andere Gelenke über- und fehlbelastet und dort das Entstehen einer Arthrose gefördert. Zusätzlich verursachen Fehlbelastungen schmerzhafte Muskelverspannungen.
Quelle:
bsmo Redaktion, Springer Professional Medicine
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