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Einfache Rückenübungen für den Alltag

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Aktion Gesunder Rücken e. V.


Übung 1

Dehnt die Schultern:

Umfassen Sie mit der einen Hand das Handgelenk der anderen Hand und ziehen den Arm über den Kopf zur Gegenseite. Halten Sie die Spannung ca. 10 Sekunden und wiederholen die Übung mit dem anderen Arm.


Quelle: Springer Medizin

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