Entspannung
Schnell-Entspannung bei der Arbeit
Ob am Schreibtisch oder hinter der Ladentheke - bei der Arbeit hat unser Gehirn eigentlich nie Pause. Den ganzen Tag verarbeitet es Informationen - besonders in der linken Gehirnhälfte, die für Logik und Ordnung zuständig ist. Weil diese Gehirnhälfte sehr aktiv ist, kommt es schnell mal zu Stress und Verspannungen. Um sie zu entspannen, helfen Atem-, Seh- oder Denkübungen.
Menschen, die Entspannungstechniken kennen, können sich schnell wieder regenerieren. Ein Weg sind Atemübungen. Dazu einfach diesen Satz murmeln: "Meine Atmung geht ruhig und ausgeglichen." Dabei ruhig einatmen und so auspusten, als ob der Atem die Flamme einer Kerze löschen wolle. 20 Mal wiederholen.
Relaxen am Schreibtisch
Um aus festgefahrenen Gedanken herauszufinden, empfiehlt es sich, die rechte Gehirnhälfte zu nutzen, die vorwiegend in Bildern und Gefühlen denkt. Ein kleiner Ausflug in die Malerei ist dafür hervorragend geeignet. So geht?s: Einen Gegenstand im Büro suchen und ihn abzeichnen. Nichts Passendes da? Dann einfach ein Fachwerkhaus mit vielen Holzbalken skizzieren.
Häufig sind zu müde Augen der Auslöser für Mattigkeit. Damit sie wieder strahlen, hilft folgende Übung: Die Augen mit den Händen bedecken und sich zwei Minuten eine Landschaft vorstellen. Dann die Hände langsam wieder entfernen. Wenn die Übung im Büro zu sehr auffällt, belebt auch dies: Die Muskeln anspannen, bis acht zählen und wieder loslassen. Am besten mit den Fingern beginnen, mit dem Oberarm weitermachen, dann den Bauch anspannen etc.
Gähnen macht Verkäufer fit
Kundenaugen sehen alles. Da ist es schwer, mal Pause zu machen. Trotzdem - es gibt Übungen, die Verspannungen lösen und die kaum einer merkt: Sich vorzustellen, auf der Nasenspitze befinde sich ein Taktstock, und mit ihm lauter liegende Achten in den Raum zu zeichnen (15-20 Stück). Das lockert den Nacken und der Kopf wird gut durchblutet.
Bereiten knifflige Aufgaben Probleme, raten Psychologen, in einer Fremdsprache zu denken. Das Gehirn nutzt dann andere Bahnen. Das führt zu neuen Ideen. Ein Tipp für gestresste Verkäufer: Gähnen hilft. Einfach den Unterkiefer fallen lassen und dabei einatmen. Das entspannt die Gesichtsmuskeln.
