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InfomaterialBroschüre
Soziale Kontakte und Bewegung können Alzheimer vorbeugen
Menschen, die sich regelmäßig sportlich ins Zeug legen und außerdem rege soziale Kontakte pflegen, verringern ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken.
Die Alzheimer Forschung Initiative in Düsseldorf hat in ihrer neuen Broschüre "Alzheimer vorbeugen – Was ist möglich?" zusammengetragen, welche Maßnahmen sich im Kampf gegen die degenerative Erkrankung des Gehirns bewährt haben. Einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung der neuronalen Gesundheit sei demnach die Pflege sozialer Kontakte. Erst vor wenigen Wochen erbrachte eine schwedische Studie den Beweis, dass Menschen, die im mittleren Erwachsenenalter allein leben, doppelt so stark gefährdet sind wie Menschen, die mit anderen zusammen wohnen. Wer in dieser Phase einen Partner verliere, habe sogar ein dreifach erhöhtes Risiko, an der Demenzform zu erkranken.
Wieder andere Studien beleuchteten in den vergangenen Jahren den Zusammenhang von geistiger Gesundheit und Bewegung. Dabei zeigte sich immer wieder, dass körperliche Aktivität das Alzheimerrisiko deutlich senken kann. Schon ein täglicher flotter Spaziergang von 30 Minuten leistet einen wertvollen Beitrag zum Erhalt der neuronalen Gesundheit. Zwei Fliegen mit einer Klappe lassen sich mit regelmäßigen Besuchen von Yoga- oder Tanzkursen schlagen, denn neben der Bewegung kann man sich in entsprechenden Kursen den sozialen Faktor zunutze machen.
Auch Mittelmehrkost scheint die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimererkrankung reduzieren zu können. Wichtig ist dabei, nicht nur einzelne Essgewohnheiten aus dem Mittelmeerraum zu übernehmen, sondern sich vollwertig mediterran zu ernähren. Obendrein sei es wichtig, das Gehirn zu fordern. Wer hin und wieder ein Gedicht auswendig lernt, sich an Logikrätseln, Fortbildungskursen und Kartenspielen versucht und außerdem regelmäßig Zeitung liest, bringt sein Gehirn dazu, neue Synapsen zu bilden und verbessert die Verknüpfung der Nervenzellen.
