Auf einen Blick

Ursachen und wirksame Hilfe

Es gibt über 250 verschiedene Kopfschmerzarten. Die beiden häufigsten sind Migräne und Spannungskopfschmerzen. Die Unterschiede, vorbeugende Maßnahmen und Behandlungen auf einen Blick.

Kopfschmerzarten

Insgesamt unterscheidet die IHS (International Headache Society) über 250 Kopfschmerzarten. Die am häufigsten vorkommenden sind Spannungskopfschmerzen und Migräne.

1. Spannungskopfschmerz:

• drückend oder ziehend, leicht bis mäßig stark


• meist beidseitig im Kopf auftretend (Eisenband)


• betrifft Frauen und Männer gleichermaßen


• es gibt zwei verschiedene Formen: den episodischen Spannungskopfschmerz, der an weniger als 15 Tagen im Monat auftritt, und den selteneren chronischen Spannungskopfschmerz, bei dem die Schmerzen länger bestehen bleiben

1. Migräne:

• meist einseitig, hämmernd oder pochend


• sehr viel heftiger als der Spannungskopfschmerz


• typische Begleiterscheinungen sind Übelkeit, Erbrechen, ausgeprägte Licht- und Lärmempfindlichkeit


• ein bis zwei Tage vor dem Migräneanfall treten bei jedem dritten Betroffenen körperliche Hinweissymptome auf: Heißhunger auf bestimmte Speisen, depressive Stimmung, Gereiztheit, Schwindel oder Müdigkeit, aber auch verstärkte Aktivität


• etwa eine Stunde vor der Kopfschmerzphase kann es zu Seh- oder anderen Empfindungsstörungen (Aura), wie Taubheitsgefühl im Gesicht oder in den Armen, kommen

Ursachen und Auslöser

• seelischer und körperlicher Stress


• Verspannungen durch Fehlhaltungen oder Überlastung


• hormonelle Veränderungen


• Faktoren wie Lärm und Wetterwechsel


• eine nahende Erkältung

Vorbeugende Maßnahmen und Behandlung

1. Bei Spannungskopfschmerzen

• Bewegung an der frischen Luft, einen Eisbeutel auf die Stirn legen oder sich beim Ruhen entspannen


• Massagen der verspannten Nacken- und Rückenmuskulatur


• zur Vorbeugung regelmäßiger Ausdauersport wie Joggen, Walken, Schwimmen oder Rad fahren


• Entspannungsübungen wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training oder Yoga

1. Bei Migräne

• Ruhe in einem geräuscharmen, abgedunkelten Raum


• ein Kopfschmerztagebuch führen, um bestimmten Auslösern (Triggern) wie Schokolade, Rotwein oder Käse sowie Wechsel im Schlaf-Wach-Rhythmus auf die Spur zu kommen


• entspannte, ausgeglichene Lebensweise mit wenig Stress


• zur Vorbeugung regelmäßiger Ausdauersport wie Joggen, Walken, Schwimmen oder Rad fahren